Rückenfit und Rückenfit 50+ 
In diesem Kurs wird das Muskel- und Skelettsystem trainiert, um Muskeldysbalancen 
auszugleichen, Haltungsschwächen zu korrigieren und Beschwerden wie z.B. 
Rückenschmerzen vorzubeugen bzw. entgegenzuwirken. 
Zum Einsatz kommen verschiedenste Kleingeräte, wie Theraband, Tube, Kurzhantel, 
Ball, Flexibar, etc. 
Im Kurs Rückenfit sind die Leistungsanforderungen etwas höher als im Kurs 
Rückenfit 50+ (mehr auf die Altersgruppe 50+ abgestimmt) 

BBP - Bauch, Beine, Po 
In diesem Kurs werden sowohl das Muskel- und Skelettsystem als auch das 
Herzkreislauf-System trainiert. Der fließende Übungsablauf mit verschiedenen 
Kleingeräten in stetiger Bewegung liefert ein optimales Kraftausdauertraining. 

Kraft und Ausdauer mit dem Step 
Leicht umsetzbare Step-Choreos gemixt mit effektiven einfachen 
Kräftigungsübungen. Für ein Maximum an Herzkreislauftraining und Muskelkraft. 
Ideal auch als Ergänzung zu unserem Kurs "3 Schritte zur Traumfigur". 
Hoher Spaßfaktor garantiert. 

Pilates 
Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, dass vor allem die 
Rumpfmuskeln, aber auch Po- und Beinmuskeln trainiert. Die Methode sorgt 
schonend, nachhaltig, aber auch intensiv und tiefgreifend für eine korrekte und 
gesunde Körperhaltung. 
Das Training beinhaltet Kraftübungen, Dehnung der Muskulatur und eine bewusste 
Atemtechnik. Ziel ist eine Stärkung der Muskulatur, eine Verbesserung von Kondition 
und Bewegungskoordination, eine Verbesserung der Körperhaltung, Anregung des 
Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung. 
Das Training ist an keine Altersklasse gebunden.

Yoga 
Yoga ist ein ganzheitlicher Gesundheitsweg um Körper, Geist und Seele in Einklang 
zu bringen und gehört zu den gesündesten und sanftesten Arten den Körper und 
den Geist gesund zu erhalten. 
In diesem Kurs lernst du deinen Körper und Geist zu stärken, neue Energie 
aufzutanken und dich bewusst zu entspannen. 
Der Kurs ist geeignet für Anfänger und Geübte. 

Indoor-Cycling 
Indoor-Cycling ist der Oberbegriff für Gruppentrainingsprogramme mit Musik, die auf 
stationären Fahrrädern betrieben werden. Die Räder verfügen über eine 
Schwungscheibe, die über eine Kette oder einen Riemen durch das Treten der 
Pedale angetrieben wird. Über eine stufenlos einstellbare Bremse wird der Tretwiderstand gesteuert. Dadurch kann jeder Teilnehmer seine Belastung 
selbst steuern. Indoor-Cycling ist dadurch ein optimales Herz-Kreislauftraining ohne 
große Gelenkbelastung. Geeignet für Einsteiger, Wenig-Trainierte, als auch geübte 
Radfahrer.

Line Dance 
Line Dance ist eine Tanzform, in der die Tänzerinnen und Tänzer in der Regel 
alleine, jeder für sich, d.h. ohne festen Partner, aber doch in einer Gruppe, in Reihen 
vor- und nebeneinander gemeinsam tanzen. Man fängt gemeinsam an zu tanzen, 
und alle tanzen den gleichen Tanz und die gleichen Schritte. Es gibt zahlreiche 
verschiedene Tänze zu den unterschiedlichsten Rhythmen wie z.B. ChaChaCha, 
Rumba, Walzer, Salsa, Tango, etc. und Stilrichtungen wie z.B. Country und Western, 
Pop, Blues, Hip Hop, Schlager, etc. Man tanzt zu Klassikern genauso wie zu ganz 
aktueller Musik.

Anmeldung und Infos zu allen Angeboten 
TTC Messel - Sibylle Laumann 
Tel. 0177 31 41 68 9 
Mail: info@ttc-messel.de 
Internet: http://ttc-messel.de

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